Está a fazer uma alimentação mediterrânica? A sua saúde agradece que comece já!

fruta e afinsA celebrity nudedieta mediterrânica é agora Património Cultural Imaterial da Humanidade. Diversos estudos mostram os seus benefícios para a saúde e de todo o estilo de vida que está por detrás da dieta mediterrânica.Inclusive para diminuição do cancro do pulmão também é aconselhada uma alimentação saudável e mediterrânica.

Assim, certifique-se de que pratica exercício físico com regularidade, que faz refeições sentado e com calma, que usa os produtos da época, biológicos e que:
- Dá preferência a carnes brancas em detrimento das vermelhas que devem ser consumidas menos de 2 vezes por semana;
- Come peixe mais de 2 vezes por semana;
- Come ovos entre 2 a 4 vezes por semana (e nessa refeição já não precisa de carne nem peixe);
- Usa às vezes leguminosas como fonte proteica – se comer arroz e feijão não precisa de carne nem de peixe;
- A gordura de eleição é o azeite;
- Usa sobremesas doces mobile pornesporadicamente;
- Usa diariamente muitos legumes e frutas frescos;
- Usa diariamente muitas ervas aromáticas e especiarias para temperar os alimentos;
- Come diariamente oleaginosas e sementes (nozes, amêndoas, avelãs, pinhões, sementes de abóbora, linhaça, sésamo,...)
- Dá preferência a cereais integrais (arroz, massa,...), bem como a derivados com farinhas integrais como o pão. Diminua ao máximo produtos refinados como bolos e bolachas.
- Água e infusões são as bebidas de eleição, sendo Salada Mediterrânicaque o vinho tinto em moderação hentai porntambém pode ser utilizado.
Veja a pirâmide da dieta mediterrânica aqui.
Bom proveito!

SALADA MEDITERRÂNICA

saladaIngredientes:
- 1 pepino picado
- 1 hot gay pornbrócolo
- 1 chávena de tomate cereja partidos ao meio
- 1 chávena de couve cortada e sem talos
- ½ cebola picada
- ¼ de chávena de azeitonas biológicas descaroçadas e partidas
- 5 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1 dente de nude celebritiesalho picado
- 1 colher de sopa de salsa picada
- 1 colher buy generic cialis onlinede chá de tomilho
- 2 hot lesbian pornou 3 colheres de sopa de azeite
- Sal e phone eroticapimenta moída q.b.
Preparação:
- Juntar todos os ingredientes excepto o azeite e colocar no frio pelo menos durante 1 hora. Mesmo antes de servir colocar o azeite.
- A couve e os brócolos podem ser cozidos a vapor antes de colocados na salada.

Helena SantosNutricionista

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